Современный человек все чаще делает выбор в пользу здорового образа жизни. Мы начинаем заниматься спортом, но совсем скоро понимаем – красивого рельефа нереально добиться без специального спортивного питания. И тут новичок может столкнуться с целым рядом мифов и легенд… Обилие информации в Интернете зачастую сбивает с толку желающих набрать мышечную массу, обрести стройную фигуру и демонстрировать фактурные мышцы. BOOM! пообщался с одним из владельцев магазина «Центр спортивного питания» Александром Лисицей, чтобы навести резкость в данном вопросе.
Спортивное питание – это НЕ химия. Следует понимать разницу между спортпитом и анаболическими стероидами. Первое –концентрат питательных веществ, которые содержатся в любой еде. А вот анаболики – это уже фармацевтические препараты, оказывающие влияние на гормональный фон и процессы в организме.
Спортпит не вредит здоровью. Ведь это просто набор тех или иных полезных веществ из самых обыкновенных продуктов. Подавляющее большинство делают из коровьего молока, яиц, мяса и сои. Спортивные добавки легко усваиваются организмом и несут исключительно пользу.
Чем полезно спортивное питание? Прежде всего, оно помогает нашему организму быстрее и эффективнее восстанавливаться после тренировок. Улучшает работоспособность во время тренировок и способствует достижению поставленных целей. И, конечно же, оно помогает наращивать качественную мышечную массу.
Важно питаться сбалансированно. Наш организм состоит из аминокислот, поддерживающих его жизнедеятельность. Необходимый их набор мы получаем из пищи, но в недостаточном количестве. К тому же наше питание зачастую несбалансированно. Спортпит как раз и устраняет эту проблему.
Спортпит значительно упрощает жизнь. Для увеличения мышечных объемов необходимо употреблять около 2 г белка на 1 кг вашего веса. В среднем это 100-150 грамм белка в день. Чтобы получить такое количество из обычных продуктов, нужно, к примеру, выпить 5 литров молока.
Спортивные добавки нужны не только бодибилдерам. Да, профессионалы употребляют больше. Но у них и потребность в питательных веществах несравнимо выше. Достаточное количество белка крайне необходимо, чтобы ваши мышцы не разрушались. Не получается употреблять много мяса, яиц и молочных продуктов? Протеиновые коктейли в помощь!
Это богатый источник питательных веществ. Спортивное питание в рациональных дозах поможет получить нужное количество белков и углеводов для роста. А такие добавки, как аминокислоты, креатин, витамины – это идеальные средства для повышения работоспособности, выносливости, силы.