Сьогодні кожен з нас намагається знайти способи, як впоратися з ситуацією, як давати собі раду. Особливо в ті дні, коли від новин розривається серце. Один з найбільш дієвих і перевірених способів – лазня, сауна. Чернігівка Марина Антишко про банні традиції знає чимало, адже вивчала тонкощі цієї справи на відповідних курсах. Розповідає, що правильна банька очищує не тільки тіло, а й душу, має цілющі властивості.
Релакс для мам з дітками
- Пані Марино, особисто ви як давно відвідуєте лазню, і з чого все починалося, що стало поштовхом?
- Ой, точно і не скажу, бо давно це було! Гадаю, років 14-15. Колись ми починали ходили в громадську лазню за «Брянськом». Не скажу, що мені одразу «зайшло», тому що було дуже спекотно, було дуже багато людей, і мені було не комфортно. Я не змогла розслабитися, відчути той ефект, на який сподівалася. Тож у громадські бані ходити перестала. І вже після других пологів (а в мене зараз троє дітей) тіло просило тепла, уваги, турботи. Тож я запропонували друзям і знайомим, аби створити свій колектив. І знову почала ходити, коли дитина була ще дуже маленькою. Почала організовувати бані для подруг, ми ходили раз на тиждень, з дітками. У моєї дитини як раз був денний сон у цей час, я вкладала її спати в кімнаті відпочинку, а сама йшла паритися. До нас приєднувалися інші жінки, дівчата, мами. Ми мали змогу тримати ту температуру, яка нам була комфортна.
Після народження третьої дитини я захотіла зробити собі сповивання – це такий обряд для породіллі, що допомагає «завершити пологи» емоційно, психологічно. І в процесі я відчула, що теж хочу цього навчитися. Поїхала на семінар на тему відновлення жінок після пологів. І одна з тем була така – цілюща баня. І було сповивання після пологів у бані. Так я й дізналася, як отримати користь не лише для тіла, а й для душі, що таке «правильна банька». І про те, що лазня – не тільки про помитися. Це набагато більше.
- Ух ти, як цікаво! Тепер давайте поговоримо, які ритуали, що ми зазвичай практикуємо в бані – доречні, а від чого варто взагалі відмовитися.
- По-перше, алкоголь і лазня – не сумісні. По-друге, не варто вживати важку їжу, приміром, шашлики, якісь жирні страви, копченості – ні до, ні після баньки. Ми ж приходимо заради очищення, релаксу, і таке навантаження на шлунок, на нирки тут зовсім не доречні. Що варто вживати в бані, так це воду та будь-які трав’яні чаї. Для перекусу можна приносити з собою фрукти, горіхи, насіння, мед. Я для того й збираю свої компанії, аби правильно зайти в баню, провести для цього певний ритуал, сформувати намір, чого ми хочемо позбутися, і що хочемо отримати натомість. Аби всі етапи очищення відбувалися м’яко, поступово, аби люди почувалися комфортно. Для цього використовую і віники, і дігтярне мило для дезінфекції, і різноманітні ефірні олії для покращення самопочуття.
Віник треба «оживити»
- До слова, якою має бути температура в парній?
- В традиційній бані не має бути дуже гаряче! Це один з поширених міфів. Так, у парній має бути волого, а температура – не більше 80 градусів, для нас комфортно – біля 60 градусів. В сауні зазвичай спекотніше і сухо. Дуже висока температура – це стрес для організму, і замість того, аби тіло відпочивало, м’язи розслабилися, щоб відбувалося очищення, навпаки, в когось починає боліти голова, підвищується тиск тощо. У правильній бані можна перебувати навіть маленьким діткам і вагітним жінкам, матусям, які годують діток грудним молоком. Вона комфортна.
У вас має бути можливість провітрювати парну. Буває, що така опція не передбачена. Тоді людям бракує повітря, починає боліти голова. Особливо, коли там багато людей, всі пітніють, всі дихають, і тоді можна не користь отримати, а шкоду. Таке маленьке віконце має бути, аби забезпечити доступ повітря, і щоб не відкривати двері, бо тоді втрачається тепло, пара.