Стретчинг – особый комплекс упражнений, который направлен на улучшение гибкости. Также этот вид гимнастики способствует укреплению сухожилий, улучшению кровообращения и в целом оказывает положительное влияние на организм. Стретчинг харьков является отличным способом улучшить свое здоровье. Он удобен тем, что им можно заниматься как в спортзале, так и дома. Для занятий потребуются только специальный коврик, на котором можно удобно расположиться и выполнять упражнения. Такая тренировка под силу всем, даже тем, у кого нет каких-либо спортивных навыков. Стретчинг можно использовать в качестве ежедневной разминкой перед комплексом упражнений, которая позволит разогреть и растянуть мышцы и достичь максимального эффекта.
Комплекс упражнений по стретчингу может выполнять любой желающий, кто хочет быть гибким и здоровым. Данные занятия способствуют укреплению всех групп мышц, однако в основном они дают результат в растяжке мышц ног. Если выполнять упражнения регулярно и не отлынивать от занятий, то очень быстро вы будете наблюдать на себе их жиросжигающий эффект. Ваша фигура станет стройной и подтянутой. Однако если целью занятий является непосредственно похудение, то для этого нужен комплексный подход: помимо занятий нужно правильно пить воду и питаться.
Таким образом, больше всего стретчинг харьков привлекает в свои ряды женщин, однако он также будет полезен и для представителей сильного пола, а также для детей.
Стретчинг делится на мягкий и глубокий – вид зависит от степени мышечной нагрузки. В первом варианте мышцы растягиваются до такой длины, которая для них привычна. На выполнение каждого такого упражнения потребуется около 40 секунд. Главная задача второго варианта стретчинга – растянуть мышцы до новой длины. На каждое такое упражнение уйдет около пяти минут.
Начинающим советуют заниматься статическим стретчингом. В этом комплексе упражнения выполняются плавно и не спеша, чтобы как следует расслабить мышцы. Человек при выполнении упражнения ненадолго задерживается в определенном положении, мышцы остаются напряженными. Они при этом получают статическую нагрузку.
Динамический стретчинг в принципе также не представляет опасности для организма и подходит для физически неподготовленных людей. Упражнения комплекса меняются так, чтобы мышцы сначала напрягались, а затем расслаблялись.
Баллистический стретчинг – один из потенциально опасных видов занятий. Упражнения следует выполнять на высокой скорости и с рывками, поэтому это далеко не лучший вариант для новичков.
