Подушка так же важна для сна, как и качественный матрас. Чтобы хорошо выспаться ночью, нужно получить надлежащую поддержку для головы, а для этого она и шея обязательно должны образовывать ровную линию с остальным телом. Точно так же, как вы выбираете матрас, чтобы облегчить давление и стабилизировать свое положение, стоит выбирать и подушку, которая будет действовать аналогичным образом для верхней части туловища.

Есть множество факторов, которые определяют, подходит вам изделие или нет. Если задаетесь вопросом, как купить качественные подушки, эта статья поможет найти ответ.

Понимание важности выравнивания позвоночника

Люди нередко задаются вопросом, какое изделие выбрать, как только сталкиваются с плохим отдыхом, прерывистым сном и неудовлетворительным самочувствием после просыпания. И это неудивительно, ведь подушка поддерживает самую важную часть позвоночника. Данная область работает сверхурочно, поэтому очень важно позволить мягким тканям расслабиться. Это, в свою очередь, обеспечивает более глубокий и спокойный сон, позволяющий зарядиться энергией и освежиться.

Подушки бывают разнообразными по форме и размерам. Кроме того, необходимо учитывать множество различных типов наполнителей и материалов. Эти детали должны рассматриваться лично, исходя из собственных предпочтений и особенностей организма.

Положение во время сна

Распространенная ошибка, которую делают люди, — покупка первого попавшегося варианта в магазине. Нельзя сказать, что в гипермаркетах нет качественных изделий, однако их ассортимент довольно ограничен. К тому же выбор должен исходить из того, в какой позе удобнее всего спать, а не личных предпочтениях по дизайну, форме и размеру:

  1. Сон на спине. В данном положении необходимо правильно удерживать голову на уровне плеч и иметь опору под шею, чтобы мягкие ткани могли должным образом расслабиться. Идеальным вариантом станут тонкие и контурные подушки. Толстые и высокие изделия поднимают голову вперед, создавая препятствия для дыхательных путей и точки давления вдоль задней части. Как результат, плохая осанка и напряженность в плечах и нижней части спины.
  2. Сон на боку. Это здоровое положение для отдыха, но следует позаботиться о том, чтобы изгибы и вес тела были хорошо поддержаны для выравнивания позвоночника. Более высокие, но поддерживающие подушки позволят держать голову поднятой и ровной между плечами, а также расслаблять шею.
  3. Сон на животе. Технически в таком положении не всегда нужна поддержка, так как позвоночник уже вытянут по всей длине. Проблема со сном на животе заключается в том, что выравнивание хребта всегда нарушается из-за поворота головы и шеи, а также колена и бедра в сторону. Однако многие люди нуждаются в комфорте, обеспечиваемом подушкой, поэтому тонкие и мягкие изделия — лучший вариант.

Если ваши текущие спальные принадлежности не соответствует тому, как вы спите, стоит их заменить.

Материалы наполнения

Существует множество видов наполнителей, которые помогут сделать сон максимально комфортным. Некоторые из них придают подушке мягкость, а другие поддерживают тело в правильном положении на протяжении всей ночи.

Рассмотрим основные из них:

  • полифилл. Синтетическое полиэфирное волокно может быть использовано в качестве как мягких, так и твердых наполнителей. Эти тонкие, прочные нити не ломаются и почти всегда пригодны для машинной стирки и сушки, что делает их отличным выбором для длительного использования;
  • пена. Пенопласт, латекс, пенный материал с эффектом памяти также часто используются. В целом они универсальны и могут применяться с другими материалами для более мягкого, но податливого ощущения и сохранения контуров тела во время сна. Такие подушки не рекомендуется часто подвергать стирке;
  • пух и перьевые смеси. Традиционное наполнение, которое популярно среди тех, кто предпочитает мягкость. Они воздухопроницаемые, долговечные и обеспечивают базовую поддержку. Большинство таких изделий легко стирать и сушить в стиральной машине;
  • капок. Натуральное волокно, изготавливаемое из одноименного дерева. Оно выглядит и растет подобно хлопку. Очень мягкий и дышащий материал, обладающий при этом высокой прочностью. Обычно его смешивают с измельченными пенопластами и поливолокнами;
  • бамбук. Обладает высокой устойчивостью, мягкий, прочный и гипоаллергенный материал с хорошей воздухопроницаемостью.

Наружные материалы обычно представлены хлопком, поливолокнами, шерстью, эвкалиптовым волокном и тканями с медными и серебряными вплетениями.