Гантели — популярное устройство для силовых упражнений как для женщин, так и для мужчин. Они используются, в частности, для фитнеса, реабилитационных упражнений и общих упражнений для укрепления мышц. Достаточно купить дешевые гантели, чтобы обеспечить комфорт и эффективность упражнений. Интересно, что можно различать их тип для мужчин и женщин. Они отличаются тем, что гантели для женщин обычно легче и имеют более тонкую ручку, а для мужчин — наоборот.
Преимущества гантелей и работа с ними
- Во-первых, они маленькие, что позволяет пользователям взять их с собой при необходимости или спрятать в шкафу.
- Низкая цена по сравнению с другим оборудованием.
- Упражнения с гантелями улучшают опорно-двигательную систему человека за счет имеющегося веса.
- Они укрепляют мышцы и формируют тело.
- Тренировки не требует участия опытного персонального тренера, пользователь может сделать это самостоятельно.
- Есть много разных и интересных упражнений с использованием гантелей.
Виды гантелей и их разделение
Существует 4 основных типа гантелей, о которых должен знать каждый покупатель.
- Гантели с ручками — идеально подходят для людей, которые беспокоятся о том, что гантели выпадают из рук. У них есть ручка на липучке, благодаря которой пользователь получает двойную защиту.
- Гантели из неопрена — изделия хорошего качества, они не выскальзывают из рук, что позволяет тренироваться лучше, не беспокоясь.
- Виниловые гантели — из-за своего размера они рекомендуются людям с большими руками для комфорта и безопасности.
- Резиновые гантели — они нескользящие, что, безусловно, облегчает тренировку. Идеально подходит для начинающих и продвинутых спортсменов.
Гантели для начинающих
Чтобы тренировка с гантелями была эффективной, нужно правильно подобрать вес, а также тип материала, из которого изготовлен тренажер. Вес, который необходимо использовать, должен позволять выполнять упражнения свободно и плавно. Слишком большой вес может серьезно повредить мышцы и сделать упражнения менее эффективными. С другой стороны, слишком легкие гантели сделают тренировку не такой эффективной, как спортсмен ожидает. Выбор гантелей зависит только от индивидуальных предпочтений и цели тренировки. Перед покупкой стоит спросить в магазине о возможности выполнения определенных упражнений, чтобы узнать, какой вес и тип подойдут в конкретном случае.
Упражнения в одиночку или с тренером?
Стоит помнить, что тренировки с опытным тренером принесут больше пользы. В том числе потому, что такой профессионал следит за осанкой тела и знает, какие упражнения подходят больше всего для определенных целей. Однако не все могут позволить себе частных тренеров. Практикуя в одиночку, спортсмен также может выполнять упражнения самостоятельно. Стоит поискать советы специалистов, которые этим занимаются, на разных сайтах и выбрать правильный план упражнений.
