Быстро привести себя в хорошую форму вполне реально. Главное подходить к вопросу ответственно и комплексно.

Как развить гибкость и пластичность

Занимаясь спортом, многие не уделяют внимания этим двум факторам. А между тем привлекательность женской фигуры в значительной мере зависит от гибкости и пластичности мышц. Растяжка способствует выводу лишней жидкости, запускает процесс жиросжигания. К тому же движения женщины становятся плавней, у нее улучшается координация. Купите абонемент в йога центр в Киеве, если хотите достичь таких результатов. Также хороший способ развить гибкость — посещать занятия по стретчингу.

Сбрасываем вес

Быстро сжечь жир и калории позволяют регулярные кардионагрузки. Конечно, во время растяжки и силовых упражнений этот процесс тоже запускается, однако он недостаточно интенсивный. Гораздо лучше результат вы получите, занявшись следующими видами физической активности:

  • бег;
  • аэробика;
  • плаванье.

Первый вариант самый доступный. Пробежки можно делать даже в парке. Тем не менее, многие предпочитают использовать беговую дорожку в тренажерном зале. Это связано со следующими преимуществами:

  • снижается риск получить травму, споткнувшись на неровном покрытии;
  • меньше изнашивается обувь;
  • электронные беговые дорожки не оказывают нагрузки на суставы;
  • плохая видимость или непогода на улице — не повод отказываться от занятий.

Аэробика подойдет тем, кто любит разнообразие. Выполнение движений под музыку не только способствует жиросжиганию, но и заряжает энергией.

Плаванье привлекает по следующим причинам:

  • по эффективности не уступает бегу;
  • прокачивается сразу несколько групп мышц;
  • на суставы не оказывается нагрузка;
  • вода охлаждает тело и предупреждает потливость, что повышает комфорт занятий.

Хороший персональный тренер по плаванию в Киеве студии Skyfitness поможет вам достичь отличных результатов в сжатые сроки.

Можно чередовать разные виды кардионагрузок. Главное — следить в процессе за своим пульсом.

Формируем рельеф

Не только растяжка нужна для красивых пропорций. Важно привести мышцы в тонус. Для этой цели нужны силовые тренировки. Можно выполнять упражнения с собственным весом (используют турники, TRX-петли), инвентарем (гири, гантели, утяжелители) или на специальных тренажерах. Последний вариант, как правило, самый эффективный.

Рекомендуется воспользоваться помощью профессионального тренера. Помните, что неправильное выполнение силовых упражнений травмоопасно.