Для дітей особливо важливе збалансоване харчування. І фахівці, і батьки постійно сперечаються відносно того, чи можна взагалі давати малечі солодощі, якщо так, то починаючи з якого віку і у яких кількостях.

Дитина знайомиться з цукром ще під час грудного вигодовування за рахунок складу молока матері чи спеціальних сумішей. З 6 місяців дозволено давати маленьким перші фруктові пюре, соки і таке інше. Корисні солодощі для дітей, які можна приготувати самому або придбати, дозволено вводити в раціон дитини з року. Але обов’язково необхідно знати, що саме дозволено у такому віці.

Солодощі, які можна давати дітям

З початком введення солодкого в меню харчування дитини дозволені такі продукти:

  • Фруктові та ягідні пюре без додавання цукру.
  • Пастила домашнього приготування або куплена, без цукру зовсім або з натуральними підсолоджувачами.
  • Мармелад.
  • Зефір.
  • Галетне печиво.

Приблизно з 3-4 років дозволено нечасто давати дітям випічку (краще без крему і з мінімальною кількістю цукру). Льодяники дають малечі не раніше чотирьох років.

Чи потрібно взагалі вводити в раціон дитини солодке

Цукор необхідний нашому організму, а дитячому – тим паче. Глюкоза є ключовим джерелом енергії усіх тканин нашого тіла. Наш мозок використовує глюкозу в якості «палива» і не здатен використовувати щось інше замість неї. В дитячому віці фізичної активності значно більше, ніж у дорослому. Також енергія необхідна для формування структур мозку та нормального функціювання внутрішніх органів. Якщо дорослі критичніше реагують на переїдання (досить швидко проявляється відкладання жиру), то на активній і здоровій дитині це навряд чи позначиться.

Звісно, все необхідно вживати в міру. Ожиріння, цукровий діабет та інші патологічні стани можуть розвиватись і в дитинстві. Також з дитинства у нас закладаються основи харчової поведінки і вседозволеність, або ж навпаки, суворі рамки, нерідко призводять до розладів у майбутньому. Дітям з 3-4 років необхідно пояснювати про користь тих чи інших продуктів та власним прикладом показувати, що і скільки можна їсти.

Як навчити дітей дотримуватись правил здорового харчування

Невеликі рекомендації, які допоможуть привчити дитину до правильного харчування:

  • Дотримуйтесь режиму дня і харчування.
  • Їжте те ж саме, що і даєте дитині. Якщо давати малечі «корисне», а поряд вживати фаст-фуд чи навіть просто переїдати – у дитини виникне дисонанс і вона відмовиться приймати те, що їй пропонують.
  • Не примушуйте їсти, якщо малюк каже, що не хоче. Дитина не сидітиме голодна, а повідомить Вам, коли зголодніє.
  • Годуйте згідно віковим нормам.

Ці нескладні правила можуть стати запорукою гармонічного розвитку та здоров’я Вашої дитини.