Для улучшения определенных физических показателей спортсмены очень часто помимо основного рациона принимают дополнительные добавки и концентраты. Все эти компоненты соединяются в обширную категорию — спортивное питание.

Оно классифицируется по разным видам и употребляется в зависимости от целей, которых желает достичь спортсмен.

Спортивное питание: основные разновидности

Сегодня на выбор покупателей представлен широкий перечень различных видов спортивного питания.

К примеру, в интернет-магазине BBR https://bbr.in.ua/ вы сможете найти добавки для разных спортивных целей. Часть из них предназначена для стимулирования активного роста мышечной массы, другие наоборот нацелены на жиросжигание, третьи используются для развития выносливости и силы.

Наиболее известные виды спортивного питания:

  1. Аминокислоты — это органические соединения, являющиеся строительным компонентом всех белков организма. На что влияют: рост мышц, увеличение силы, быстрое восстановление после тренировки, расщепление жировой прослойки, катаболизм.
  2. Разновидности аминокислот: комплексные, таурин, L-аргинин, L-глютамин и др.
  3. Протеины — изготавливаются на основе белковых смесей, являются основным источником восполнения нормы белка в организме. Обязательный компонент при наборе мышечной массы. В зависимости от способа изготовления протеин бывает: сывороточный, комплексный, говяжий, растительный, казеиновый, яичный.
  4. Креатин — это азотсодержащая карбоновая кислота, которая является незаменимым звеном в энергетическом обмене, происходящем в мышцах. Выпускается в разных формах (капсулы и таблетки, моногидрат, в буферизованном виде и т.д.). В мире спорта такая добавка используется для достижения следующих трех целей: повышение физической силы, рост массы тела и увеличение анаэробной выносливости.
  5. Гейнеры — в эту категорию включены белково-углеводные смеси (бывают до 3 кг, более 3 кг, углеводы). Такая добавка доказала свою высокую эффективность в бодибилдинге, так как дает возможность быстро набрать массу и восполнить энергетические запасы.
  6. Предтренировочные комплексы — включают в себя сразу несколько видов добавок (креатин, ВСАА, аргинин, витамины, кофеин, таурин, бета-аланин). Главная задача — сделать тренировку более эффективной за счет увеличения силы и выносливости. При этом одновременно предтренировочные комплексы обеспечивают мышечный рост.
  7. Питание для послетренировочного периода — разновидность спортивного питания, главной задачей которого выступает восстановление организма и мышц после тяжелых физических упражнений, восполнение запасов гликогена, предупреждения катаболических процессов.

Приведенный перечень не является исчерпывающим. Этот список можно дополнить и другими вариантами.

Как выбрать нужный вид спортивного питания?

Не все виды дополнительного питания одинаково подходят каждому спортсмену. При выборе таких добавок в первую очередь нужно ориентироваться на поставленную перед собой цель.

К примеру, если спортсмен желает качественно увеличить объем мышечной массы, то ему не обойтись без приема протеина.

Для эктоморфов, отличающихся худощавым типом телосложения и отсутствием проблем с жироотложением, хорошо подойдут гейнеры. Они дадут возможность быстро набрать массу тела. При этом быстро восполнят потраченную во время тренировки энергию.

Если ваша цель похудение, то можно попробовать жиросжигатели. Они обеспечат повышение выносливости за счет лишнего жира.

Помимо цели, при выборе пищевых добавок спортсменам также нужно учитывать свой пол (не все их виды одинаково подходят для женщин и мужчин), состав, производителя, стоимость.