Коллаген составляет 30% белка вашего тела. Он обеспечивает структуру, поддержку или прочность вашей кожи, мышц, костей и соединительных тканей. Хорошо сбалансированная диета дает вашему телу сырые ингредиенты, необходимые для естественной выработки коллагена.
Коллаген является наиболее распространенным белком в вашем организме. На его долю приходится около 30% общего белка. Коллаген является основным строительным материалом сухожилий, кожи, костей, мышц, связок и других соединительных тканей. Он также содержится в ваших органах, кровеносных сосудах и слизистой оболочке кишечника.
Белки состоят из аминокислот. Основными аминокислотами, образующими коллаген, являются пролин, глицин и гидроксипролин. Эти аминокислоты группируются вместе, образуя белковые фибриллы в виде тройной спирали. Ваше тело также нуждается в надлежащем количестве витамина С, цинка, меди и марганца, чтобы сделать тройную спираль.
Что делает коллаген?
Основная роль коллагена заключается в обеспечении структуры, силы и поддержки всего тела.
Конкретные роли коллагена включают:
- Способствует формированию фибробластов в дерме (среднем слое кожи), что способствует росту новых клеток;
- Играет роль в замене омертвевших клеток кожи;
- Обеспечение защитного покрытия для органов;
- Придание структуры, силы и эластичности вашей коже;
- Помогает сворачиванию крови.
Существуют ли разные типы коллагена?
Было идентифицировано около 28 типов коллагена. Они различаются тем, как собираются молекулы, добавляются клеточные компоненты и где коллаген используется в организме. Все коллагеновые фибриллы имеют по крайней мере одну структуру тройной спирали.
Основные пять типов коллагена и то, что они делают:
Тип I. составляет 90% коллагена вашего тела. Тип I плотно упакован и используется для придания структуры коже, костям, сухожилиям и связкам.
Тип II.встречается в эластичном хряще, который обеспечивает поддержку суставов.
Тип III.встречается в мышцах, артериях и органах.
Тип IV.находится в слоях вашей кожи.
Тип V.встречается в роговице глаз, некоторых слоях кожи, волосах и ткани плаценты.
На сайте https://iherb.in.ua/ представлен огромный выбор всех типов коллагена.
Что происходит с коллагеном с возрастом?
С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена, а существующий коллаген разрушается быстрее. Коллаген также более низкого качества, чем когда вы были моложе. Женщины испытывают значительное снижение выработки коллагена после менопаузы. Снижение выработки коллагена после 60 лет является нормальным явлением для всех.
Коллаген нельзя измерить — например, в анализе крови — но есть признаки того, что уровень коллагена снижается. Эти признаки и симптомы включают в себя:
- Кожа морщинистая или дряблая.
- Сокращение, ослабление мышц и мышечные боли.
- Более жесткие, менее гибкие сухожилия и связки.
- Боль в суставах или остеоартрит из-за износа хряща.
- Потеря подвижности из-за повреждения или тугоподвижности суставов.
- Желудочно-кишечные проблемы из-за истончения слизистой оболочки пищеварительного тракта.
- Проблемы с кровотоком.
Привычки, которые повреждают коллаген, включают курение, чрезмерное воздействие ультрафиолета, употребление сахара и углеводов.
Уменьшите риск повреждения коллагена, избегая этих привычек образа жизни.
Что такое коллагеновые пептиды
Коллагеновые пептиды представляют собой небольшие кусочки животного коллагена. Коллаген не может усваиваться в цельной форме. Он должен быть разбит на более мелкие пептиды или аминокислоты. Пероральные добавки коллагена выпускаются в виде таблеток и порошков. Обычно они содержат две или три аминокислоты. Они продаются в виде пептидов коллагена или гидролизованного коллагена. Коллагеновые пептиды всасываются через желудочно-кишечный тракт.
