Здоровий спосіб життя - запорука гарного самопочуття, високої продуктивності та позитивного настрою. ЗОЖ - поняття широке і включає багато підпунктів: збалансоване харчування, помірні фізичні навантаження, здоровий соціальний клімат, самореалізація і стабільний фінансовий стан. Сьогодні ми поговоримо про одну із цих складових, здорове харчування – що це таке і з чим його їдять.

Важливість здорового харчування

У молодому віці наш організм здатний витримувати величезні навантаження. У студентські роки ми часто харчуємося тим, що швидко готується, практично не спимо, багато працюємо та рухаємось. Спочатку нам здається, що все добре, проте через роки подібні навантаження починають давати себе взнаки, якщо вчасно не подбати про те, щоб мінімізувати наслідки хаотичного харчування.

Важливість здорового харчування (і вся суть ідеології) – у балансі. З їжею ми отримуємо все, що потрібно нашому організму – білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мікроелементи, які містяться у різних продуктах. Наприклад, джерелом вуглеводів є крупи, хліб, макарони, білки містяться у м'ясі та рибі, клітковина – в овочах. Проблема сучасної людини в тому, що ми живемо у дуже насиченому ритмі, без можливості нормально поїсти у спокійному стані. Часто ми не думаємо про те, що кожен продукт це джерело поживних речовин для організму, які до того ж необхідно споживати в певній кількості. Через те, що зазвичай про це ми взагалі не замислюємося, організм часто страждає від дефіциту, найчастіше білків та клітковини.

Приклад збалансованого раціону виглядає приблизно так. Уявімо собі звичайну круглу тарілку. Тепер поділіть її на три нерівні частини: дві чверті і половина. Одну чверть тарілки ми наповнюємо вуглеводами. Це каші, хліб, макарони. Другу чверть ми приділимо на продукти з високим вмістом білків та жирів – м'ясо, риба, яйця, горіхи. Третя частина, половина тарілки – на овочі та фрукти.

У здоровому харчуванні добре все, окрім одного важливого моменту. Потрібно вираховувати калорії виходячи з типу фігури та способу життя, підбирати здорові продукти та готувати відразу на кілька прийомів їжі. Є любителі готувати, а є ті, кому просто ніколи, і в таких випадках дуже рятують сервіси доставки здорового харчування в Києві.

Кому підійде здорове харчування

Здорове харчування це перш за все про гарне самопочуття. А ще - про хорошу фізичну форму, ефект від тренувань, здоровий стан волосся, шкіри та нігтів. Найчастіше на здорове харчування переходять:

  • спортсмени
  • люди, які не нехтують фізичними навантаженнями у повсякденному житті
  • всі ті, хто піклується про своє здоров'я та квітучий зовнішній вигляд

Загалом, концепція здорового харчування підходить усім, незважаючи на наявність алергій та непереносимості певних продуктів. Система настільки гнучка, що можна підібрати смачний та багатий раціон без лактози, м'яса, глютена.

Чи можна солодке

Одне з найпопулярніших питань про здорове харчування. Насамперед варто зазначити, що дотримуватися здорового харчування це НЕ сидіти на дієті. Їсти можна практично все, єдине питання – у балансі. Солодощі також можна, головне, щоб вони були без цукру. У меню багатьох сервісів здорового харчування є різноманітні десерти - млинці, тістечка і навіть випічка, яка нічим не відрізняється від звичної нам, але шкідливої. Просто в таких стравах цукор та мед замінюється на цукрозамінники.

Де можна замовити здорове харчування у Києві

Якщо у вас немає можливості та часу займатися розрахунком калорій, закупівлею продуктів та приготуванням, рекомендуємо замовити доставку здорового харчування в сервісі Healthy Food. У компанії працюють професійні нутріціологи, які допоможуть скласти раціон виходячи з мети, якої ви хочете досягти, переходячи на здорове харчування, з урахуванням особливостей типу фігури, способу життя та індивідуальних уподобань у їжі. Для оформлення замовлення вам необхідно перейти на сайт та залишити заявку, а далі – справа менеджера. Доставка працює у всі райони Києва