Поддержание физической формы и здоровья требует постоянных усилий и регулярных финансовых вложений. К счастью, для эффективных тренировок необязательно посещать спортзал. Можно организовать полноценную зону для упражнений прямо у себя дома.
Популярные товары для тренировок
Оборудовать собственную тренировочную зону дома гораздо выгоднее, чем посещать спортзал, особенно если ваш плотный график, погодные условия или перебои с электроэнергией мешают регулярным занятиям. Чтобы семейный бюджет точно не пострадал, можно все необходимое заказать с Таобао! Рассмотрим товары, которые помогут вам поддерживать отличную физическую форму в любое время года.
1. Коврик для тренировок.
Выбирайте коврик или йога-мат с хорошим сцеплением с полом, особенно если у вас ламинат, паркет или линолеум. Нескользящая поверхность обеспечит комфорт и безопасность при выполнении базовых упражнений. Кроме силовых упражнений, такой коврик идеален для растяжки, пилатеса, йоги.
2. Гантели.
Еще один универсальный инструмент для достижения идеальной физической формы — гантели. Они помогут улучшить силу и выносливость, способствовать похудению и придать мышцам рельефность. Результаты зависят от выбранного веса и типа упражнений. Еще одно преимущество гантелей — возможность тренировать все тело, используя готовые программы. Если вы добавите легкие снаряды на 0,5-1 кг к стандартной утренней зарядке или степ-аэробике, это в разы увеличит эффект привычных упражнений.
3. Фитнес-резинки и петли.
Не обманывайтесь простотой и компактностью этого спортивного оборудования: оно способно упростить или усложнить выполнение базовых упражнений, обеспечить глубокую растяжку мышц. Имея несколько резинок разной степени сопротивления и длины, занятия с собственным весом станут достойной альтернативой использованию «железа». Приседания, подтягивания, отжимания, махи ногой — это лишь малая часть упражнений, в которых фитнес-петли окажутся полезными.
4. Скакалка.
Это простой, эффективный, исключительно компактный кардиотренажер. Конечно, если у вас есть соседи снизу, скакалка может стать не лучшим выбором. Но для людей, живущих в частных домах и для любителей фитнеса на свежем воздухе, этот спортивный снаряд станет прекрасным помощником. Скакалка помогает развить координацию, скорость реакции, выносливость.
5. Упоры для отжиманий.
Отжимания — отличное упражнение для укрепления верхней части тела, подходящее как для женщин, так и для мужчин. Кроме правильной техники выполнения, ключевую роль играет глубина опускания тела. Чем ниже вы опускаетесь, тем интенсивнее работают мышцы, что способствует более быстрому достижению результатов. Для многих женщин использование упоров — это единственный способ полноценно выполнять отжимания.
